Больше движения – меньше боли

Чтобы восстановить здоровье суставов, необходимо заниматься спортом и сбалансировано питаться

Більше руху – менше болю

Чем можно вылечить суставы? Боли в коленях – невыносимые, но должен мириться и двигаться. Гели и мази не помогают!

Ответить на этот вопрос мы попросили врача-терапевта Марию Ахмад и ортопеда-травматолога Сергея Шулька.

Сустав – это подвижная часть скелета, сочетание двух и более костей. Его капсулу укрепляют связки и сухожильные волокна близлежащих мышц. Она богата на сосуды, благодаря чему она производит синовиальную жидкость, которая выполняет функцию “смазки” и питает поверхности сустава – то есть его хрящевой слой. Вследствие нарушения кровообращения синовиальной оболочки эта важная жидкость быстро зашлаковывается, поэтому исчезает способность хрящевой ткани восстанавливаться. Как следствие, хрящ начинает разрушаться, а впоследствии поражаются другие части сустава. Именно это разрушение – причина боли, с помощью которого организм дает сигнал о том, что нужно принимать меры.

Один из провоцирующих факторов – несбалансированное питание. Продукты, которые употребляет современный человек, содержат значительно меньше микроэлементов, чем нужно для правильного функционирования всех органов. Отдавая минеральные вещества важнейшим системам организма, костно-суставной аппарат истощается, а это одно из оснований для развития различных заболеваний. Суставы сначала периодически, а затем постоянно болят, воспаляются, кости и связки слабеют и развиваются остеосклероз, остеоартроз и другие заболевания.

Малоподвижный образ жизни также приводит к проблемам с суставами, ведь лишь во время движения вырабатывается синовиальная жидкость, происходят полноценные обменные процессы и питания. Нередко дает о себе знать генетическая предрасположенность к болезни, бывшие травмы, профессиональный спорт, подъем грузов, нарушение водно-солевого баланса после 40-50 лет.

Поскольку в начале заболевания суставы болят редко и не очень, человек не обращает на это внимания. Несмотря на это, к врачу приходит уже через 3-5 лет, когда болезнь хотя и медленно, но достаточно близко подобралась к жертве. А если бы ее “поймали” ранее – развитие болезни удалось остановить.

Лучший способ избежать болезни – профилактика. Чтобы избежать полиартрита, болезни Бехтерева, подагры, важно, чтобы вместе с пищей в организм поступали минералы и разнообразные витамины. Желательно употреблять растения: они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кровообращение, снимают воспалительные процессы в суставах и боль. Важно заниматься лечебной физкультурой.

Стоит бить тревогу, если:

— Боли возникают во время нагрузки на сустав. Беспокоят ближе к вечеру, а проходят только после ночного отдыха.

— Неприятные ощущения, которые имеют тупой ноющий характер, приходят ночью, оставляют в покое только утром, когда человек начинает ходить.

— Боль дает о себе знать в начале движения, когда встаете с постели, ходите, нагружаете сустав…

— Порой патологические процессы возникают в позвоночнике, а боль дает о себе знать в тазобедренном, коленном суставах или даже в сердце или ступни.

Самая сложная ситуация возникает в случае, когда полностью стерся хрящ. Тогда поможет только оперативное вмешательство. Если человек постоянно чувствует дискомфорт в суставах, необходимо проверить состояние ее костей и хрящей. Понадобятся консультация врача и рентген, в идеале – томография. Без назначения медика можно использовать только гели и мази. Другие лекарства назначают, учитывая сопутствующие патологии, например, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Продукты, которые помогут уменьшить боли в суставах:

Куркума. Ученые сделали вывод, что это растение обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами. Ее можно потреблять в виде пряностей, но лучше смешивать с маслами и жирами во время разогрева.

Ананас. Содержит большое количество бромелайна, который имеет противовоспалительные свойства.

Вишни. Многочисленные исследования показали, что эти ягоды обладают мощными антиоксидантными свойствами. Обогатив ими рацион, удастся уменьшить боль при артрите.

Жиры омега-3. Их много в семенах конопли, льна, авокадо, куриных яйцах, рыбе. Жиры подавляют воспалительные процессы в суставах, благоприятно действуют на общее состояние организма.

Непастеризованный (сырой) и нефильтрованный яблочный уксус. Его рекомендуют пить дважды-трижды на день. На один большой стакан воды добавьте столовую ложку уксуса. Действует как противовоспалительное средство.