Чтобы мозг не засыпал


Осень — сонная пора. Впадающие в спячку животные и растения, подобное желание возникает у людей. Мы не можем себе позволить провести холодный сезон в постели. Но просыпаться утром и приступать к работе — задача непростая…

Щоб мозок не засинав

Повышенную сонливость, невозможность сосредоточиться на работе невропатологи объясняют осенней астенией. Она возникает вследствие адаптации организма к холодному времени, переход на зимнее время ее усугубляет. Обычно эти симптомы проходят во время первых морозов. От осенней астении в большей степени страдают метеозависимы люди: их часто беспокоят мигрени, утром не могут встать с кровати, им тяжело учиться и работать.

По словам врача-невропатолога Александра Пончука, для того, чтобы мозг не хотел спать днем, ему следует дать возможность хорошо отдохнуть ночью. Желательно ложиться спать до 12 ночи, отдавать предпочтение легкой ужина за 1,5−2 часа до сна. Чтобы лучше спать, вечером можно принимать хвойные ванны, пить чаи из лекарственных трав, которые имеют успокаивающее действие.

Многочисленные исследования показали, что в условиях значительных физических нагрузок мозг лучше развивается и работает. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния обнаружили, что у мышей, которые бегают в специальном колесе, вдвое больше клеток в той части мозга, которая отвечает за обучение и память. Это означает, что, занимаясь спортом, физически работая, больше двигаясь, можно улучшить качество умственного труда.

Не желательно отдыхать, лежа на диване и уставившись взглядом в телеэкран. Значительно полезнее любимые занятия вроде шитья, рисование, разгадывание кроссвордов и чтение. Желательно читать новые книги, изучать новые способы рисования, иметь дело с более тяжелыми кроссвордами: все это поможет достичь успехов в интеллектуальном труде и решении жизненных вопросов.

Мозг активирует ароматерапия. Лучшие энергетики — лимон, мята и кипарис. Можно принимать ванны с их маслами или использовать носовой платок. Кровоток мозга и концентрацию внимания улучшает также чай на основе “Гинкго Билоба”, а умственную работоспособность повышает кофе (не более 2-3 чашки в день, то есть — 80 мг кофеина). Сторонники Оноре де Бальзака говорили, что жизнь и творчество великого писателя — это результат 50 тысяч чашек кофе. Правда, пристрастием к этому напитку объясняют также его ранней смерти…

Во время серийных исследований доктора Катлера и его коллег из университета Пенсильвании обнаружили, что регулярные сексуальные контакты (хотя бы раз в неделю) значительно улучшают мозговую деятельность. Полезно также общаться с людьми, которые вдохновляют вас на новые взлеты, успехи и зарабатывания денег. Если таких пока нет в вашей жизни, читайте интервью со звездами, которые вам нравятся.

Сонливое состояние мозга часто объясняют отсутствием концентрации внимания. Обратите внимание, что чаще всего отвлекает ваше внимание от работы, постарайтесь избавиться от лишних мыслей, а все посторонние дела откладывайте на вечер или выходные.

Немаловажную роль играет питание. Во время “осенней спячки” полезно потреблять продукты, которые улучшают работу мозга и заряжают его энергией. Пригодятся цілозернові (крупы, пшеничные отруби и ростки), орехи, зеленые листовые овощи, семечки (особенно тыквенные), яйца, коричневый рис, жирная рыба, помидоры, сухие завтраки, шалфей и брокколи.