И на весы страшно стать, и в зеркало взглянуть…

“Кто рано встает, тому Бог дает”, – любили говорить наши бабушки. И что делать, когда вставать не хочется? За праздники набрали несколько лишних килограммов, розлінилися, даже в зеркало страшно взглянуть – лицо отекло, под глазами – темные круги… “Вернуться в норму можно и за неделю – было бы желание”, – говорят специалисты.

І на вагу страшно стати, і у дзеркало глянути...

«Чтобы не сидеть на голодном пайке, надо заранее тренировать силу воли. Особенно это касается людей, которым противопоказано поправляться – больным сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболевания и тем, кто страдает от гастритов, желчно-каменной болезни или и дня не может прожить без энзимных препаратов, – говорит врач-диетолог Анжела Байрачная. – Если удержать аппетит в узде не удалось, в течение 1-3 недель после праздников посидите на разгрузочной диете. Исключите из меню острое, жареное, жирное, копченое – хотя бы на месяц забудьте о ветчине, колбасах, шпондер, пироги, залитые маслом. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день – в течение дня выпивайте 1,5 литра нежирного кефира или дистиллированной воды (по методике Брега). Как вариант – съедайте 1,5 кг яблок или 1,5 кг свежих огурцов. За один прием надо съесть 200 грамм выбранных фруктов или овощей или выпить 200 мл жидкости.

В течение дня (даже если он не разгрузочный) старайтесь много пить. Но не чай или кофе, а простую негазированную воду – родниковую или обычную кипяченую, настоянную на кремниевых камешках или серебре. Подойдет и талая вода. Норма – 1,5−2 л в сутки. Не забывайте про физические нагрузки – возобновите походы в спортзал, много ходите пешком, делайте зарядку дома. Без физической активности ни одна диета не заработает»…

Чтобы снова влезть в любимые джинсы, достаточно потерпеть двое суток. Вот какие советы дают завсегдатаи социальных сетей, которые не первый год борются с последствиями праздничных застолий:

— исключите из меню рафинированные (очищенные) продукты и соль. Из организма автоматически выведется 1,5 л лишней жидкости;

— чтобы ускорить процесс выведения токсинов, пейте больше воды. Это активизирует работу почек;

— количество калорий не должно превышать 1000 (но только в течение двух дней!);

— избегайте продуктов, которые вызывают образование газов и вздутие живота (капуста, бобовые, лук);

— не жуйте жвачки и не пейте газированных напитков;

— отдавайте предпочтение зеленому чаю – он успокоит пищеварительную систему;

— налегайте на белковые продукты (желательно – белую рыбу и мясо). На гарнир можно подать вареную морковь или картофельное пюре (на молоке, без сметаны и с минимумом сливочного масла);

— ешьте углеводные продукты белого цвета (рис, макароны, но ни в коем случае не хлеб!);

— откажитесь от фруктов, которые провоцируют метеоризм и брожение в кишечнике (апельсинов, недозрелых бананов). Ягодами также лучше не злоупотреблять. А хотите перекусить – съешьте спелую грушу или манго;

— чтобы снять отеки, выпейте теплый отвар петрушки или ромашки. Если чувствуете тошноту, тяжесть в желудке, примите несколько таблеток активированного угля, запив их водой без газа (в расчете одна таблетка на 10 кг массы тела).

Перестали узнавать себя в зеркале? “Подправить” личико можно и за час!

“После того, как примете контрастный душ, который приведет в норму ваше тело, приготовьте контрастную ванночку для лица. Для этого вам понадобятся два полотенца. Один опустите в ледяную воду, другой – в горячую, и поочередно прикладывайте их к лицу. “Игра на контрастах” тонизирует сосуды – отеки спадут и, соответственно, улучшится цвет кожи. Если же ваша кожа склонна к воспалительным процессам, сосуды часто расширяются – такая процедура вам противопоказана”, – предостерегает косметолог Евгения Боднар.

Как избавиться от отеков?

“Положите на веки охлажденные чайные пакеты на 15-20 минут. Как вариант – наложите на веки на 20 минут кашицу из сырой тертой картошки или два ватных диска, смоченных в молоке (на веках держите четверть часа). Дополнительно можно закапать глаза каплями, которые снимают воспалительный процесс”, – советует специалист.

Освежат цвет лица маски, которые можно приготовить в домашних условиях из сметаны, кефира, творога или яичного белка (на выбор). Подержите 10-15 минут, смойте теплой водой. После этого умойтесь теплым зеленым чаем и нанесите на кожу скраб (подойдет смесь из овсяных хлопьев и меда).