Креатин является спортивная добавка, используемые для повышения высокой интенсивности спортивных результатов.
Исследователи известно об использовании креатина в качестве источника энергии с помощью скелетных мышц с середины 20-го века. Они были популяризировал в качестве повышающего производительность дополнения, начиная с 1990-х годов. креатин Olimp один из лучших добавок , его используют различные известные спортсмены .
Существует научных доказательств того, что краткосрочное использование креатин может увеличить максимальную мощность и производительность в высокой интенсивности анаэробного монотонной работы (периоды работы и отдыха) от 5 до 15%. Это в основном поединки погонных / велосипедных спринтов и нескольких наборов силовых тренировок с небольшим количеством повторений. Одно усилие работа показывает увеличение от 1 до 5%. Это относится в основном к одиночным спринтов и одного подъема 1-2RM весов. Тем не менее, некоторые исследования не показывают эргогенных эффекта вообще. Исследования, проведенные на выносливость спортсменов были менее перспективны, скорее всего потому, что эти мероприятия поддерживаются при заданной интенсивности и, таким образом, не позволяют значительного синтеза внутри осуществление дополнительных молекул креатинфосфата.
Поскольку массы тела усилений может произойти в течение недели около 1 кг, многие исследования показывают, что выигрыш просто из-за большего удержания воды внутри мышечных клеток. Другие исследования, однако, показали, что креатин увеличивает активность клеток-сателлитов, которые делают возможным гипертрофия мышц. Креатина, как представляется, увеличить количество миоядер, что спутниковые клетки будут «пожертвовать» для поврежденных мышечных волокон, что увеличивает потенциал для роста этих волокон. Это увеличение миоядер, вероятно, проистекает из способности креатина повышения уровня миогенный фактора транскрипции Mrf4.
