Как спасаться от жары?
Фольклорный фестиваль «Солнце, радость и красота», которая проходит в Несебре (Болгария), начался с трагедии. 22 юные участницы из Украины попали в больницу с ожогами второй степени. Дети получили их не на пляже, а на сцене — во время выступления.
Возраст девочек — от 11 до 13 лет. Трагедия произошла около 17 часов вечера — то есть далеко не в пик жары. Сцену расположили в центре города. Температура воздуха была около 35 градусов. Резиновое покрытие сцены нагрелось до 56 градусов. Организаторы этого не заметили. По сценарию, дети выступали босиком. После этого пожаловались на сильную боль в ступнях. Руководитель украинского танцевального ансамбля Ирина Шепеленко, увидев состояние девушек, потеряла сознание.
По СЛОВАМ семейного врача Екатерины Хавалко, в жару каждый может получить ожоги просто в городе, стать жертвой перегрева. Люди, которые неправильно ведут себя на солнце, становятся вялыми, страдают от головной боли и учащенного сердцебиения. Могут потерять сознание.
На лицо и открытые участки тела обязательно наносите средство для ухода за кожей с SPF не менее 15. Мысль о том, что в жару тело требует дыхания, поэтому следует носить минимум одежды — ложная. Наоборот — следует брать пример с жителей пустыни, которые закрываются от солнца по-максимуму. Отдавайте предпочтение натуральным тканям (шелку и хлопку), которые позволяют телу дышать, препятствуют нормальной терморегуляции, впитывают пот. Лучше надевать свободные брюки или юбки, рукава — длинные или хотя бы до локтей. Не пренебрегайте головным убором, особенно — если вам 55 лет или имеете темные волосы. Старайтесь находиться в тени, а не под открытым солнечным лучом.
Пейте больше жидкости и ешьте фрукты — основной поставщик минеральных солей и витаминов. Лучшая вода — негазированная минеральная или кипяченая, комнатной температуры. В нее можно добавить лимон. Ни в коем случае не пейте холодной жидкости. Именно она — причина распространенных летом ОРЗ и ангин. Под действием солнца у людей снижается иммунитет, поэтому риск заболеть — не меньше, чем зимой. Не стоит потреблять сладкие напитки, особенно соки, которые связывают кровь: виноградный и гранатовый. Пейте грейпфрутовый, апельсиновый, полезный охлажденный чай.
Время прогулок лучше сократить. Жара — не тот период, когда стоит-дышать свежим воздухом, ведь сердце и сосуды страдают от чрезмерной нагрузки.
Лучше отказаться от работы на огороде и генеральных уборок, поскольку организму и так приходится непросто. Желательно сократить время пребывания за рулем: высокая температура мешает концентрировать внимание, нарушает реакцию. Мыслительная деятельность плохо отражается на нервной системе: несмотря на это, на юге длится сиеста: с 12 дня до 17 вечера.
Нельзя потреблять алкоголь и кофе (они перегружают сосуды), стоит меньше курить. Многие пытаются спасаться с помощью пива, и оно обезвоживает организм. Также ограничьте потребление жирной пищи: согревающие продукты полезны исключительно зимой.
В жару полезно принимать теплый душ: после него меньше ощущается высокая температура. Увлажняйте помещение. Для этого следует разбрызгивать воду: испаряясь, влага охлаждает воздух.
Протирайте влажной салфеткой руки по всей длине.
Правила безопасности для гипертоников
Людям, которые страдают от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо регулярно принимать назначенные врачом препараты. Если вы перенесли инфаркт или инсульт — в жару понадобятся лекарства, разжижающие кровь. Носите при себе аспирин: поможет, если произойдет нападение. Не стоит спасаться с помощью холодной воды: она может спровоцировать спазм сосудов. В это время старайтесь вести образ жизни жителей южных стран: время активности — с 6 до 11 утра и с 17 до 21 вечера.
