На случай войны: готовимся к худшему, но надеемся на лучшее

На випадок війни: готуємося до найгіршого, але сподіваємося на краще

На всякий случай, собираем тревожную чемодан

Пока военные сапоги оккупантов топчут украинскую землю и народ готовится к худшему, будничное выражение «на случай войны» приобретает новое значение. Последствия так называемой миротворческой миссии иностранцев в нашем государстве удивляют абсурдностью: украинцы на своей родине стали беженцами. Люди покидают свои дома, переезжают из аннексированного Крыма подальше. Не факт, что такие действия обеспечат мирное небо над головой, ведь никто точно не знает реальных намерений главы РФ. Мы имеем лишь догадки. А вот эксперт, председатель Комитета экономистов Украины Андрей Новак, рассказал «Взгляду», что для Кремля важны не интересы крымчан, а черноморский шельф вокруг Крыма. Ведь «могучая» Россия питается из одного источника.

– Они к главной своей цели еще подают политические абсурдные идеи о воссоединении русских земель. Думаю, что настоящие цели – получить доступ к новым месторождениям нефти и газа. Но, я так понимаю, что аппетит приходит во время еды и у Путина уже есть намерения не только о захвате Крыма, но и других земель, условно – всю Левобережную Украину он бы хотел забрать, – предполагает А. Новак.

Что же, осведомлены – значит вооружены. Мирному населению остается только действовать. Тем более, что в ситуации, когда обстоятельства не зависят от нас, психологи советуют не сидеть сложа руки.

На випадок війни: готуємося до найгіршого, але сподіваємося на краще

1. Котелок армейский

2. Металлическая кружка

3. Свисток (для подачи сигналов о помощи в первые часы после ЧП)

4. Важные документы, деньги, карточки, драгоценности

5. Компас

6. Аптечка универсальная должна содержать:

– Анальгин – 30 таблеток

– Аспирин – 30 таблеток

– Активированный уголь – 30 таблеток

– Лоперамид – 10 таблеток

– Валидол – 10 таблеток

– Стерильный марлевый медицинский бинт 700х14 см – 3 шт.

– Стерильный марлевый медицинский бинт 500х10 см – 2 шт.

– Салфетки марлевые медицинские стерильные двухслойные – 10 шт. (упаковка)

– Вата медицинская хирургическая стерильная 50 г – 1 шт.

– Лейкопластырь 2х500 см – 1 шт.

– Йод, 10 мл – 1 шт.

– Зеленка, 10 мл – 1 шт.

– Перекись водорода, 100 мл – 1 шт.

7. Спички – 10 шт.

8. Шариковая ручка – 2 шт.

9. Блокнот

10. Свеча хозяйственная

11. Фонарь на «пальчиковых» батарейках, который имеет три режима подсветки

12. Складной нож

13. Брезентовый речмішок

14. Зарегистрированное оружие для самообороны

15. Мыльница

16. Мыло (хозяйственное и туалетное) – 2 шт.

17. Зеркало – 1 шт.

18. Разовые бритвы – 5 шт.

19. Носовой платок

20. Туалетная бумага

21. Столовый набор в чехле

22. Гигиенические ножницы и клипер – 2 шт.

23. Полотенце для лица – 1 шт.

24. Расческа

25. Зубная щетка

26. Футляр для зубной щетки

27. Зубная паста

28. Зажигалки – 2 шт.

29. Фляга

P. S. Также не забудьте про воду, еду, теплую одежду, обувь, сменное белье. И не менее важно заранее подготовить план отступления в безопасное место.

Ольга ШУПЕНЯ

Преодолеваем негативные переживания в условиях длительного стресса

На випадок війни: готуємося до найгіршого, але сподіваємося на кращеЛилия Захаріяш, руководитель психологического центра «MasterLife», кандидат психологических наук

Как жить дальше, что делать, если потеряю работу, а вдруг – война? Такие вопросы возникают после просмотра ежедневных неутешительных новостей в сети и газетах, радио и ТВ. Если нет ответа на то, что вас по-настоящему волнует – это приводит к стрессу со всеми его последствиями. Поэтому, как бы разворачивались политические и экономические события, нужно оставаться в хорошем психологическом состоянии. Прежде всего, необходимо осознать и конкретизировать основные причины стресса и найти выход.

Приведу несколько актуальных в обществе причин волнений.

Страх безработицы. Действительно, безработица – реальный риск в условиях экономической нестабильности в Украине. Много учреждений сокращает персонал, предприниматели тоже становятся уязвимыми. Помните, что пессимистические настроения лишь психологически истощают и настраивают человека на реализацию ее опасений! Поэтому не тратьте свое время на негативные переживания. Задайте себе вопрос: «все Ли возможное я делаю, что зависит от меня?», «Как можно заработать деньги?». Пофантазируйте и напишите 100 пунктов дополнительных подработок согласно ваших знаний и умений. Задайтесь вопросом, как все ваши ресурсы можно «обналичить»? Обдумайте все варианты, до мелочей. Кстати, поделюсь с вами и собственным опытом. 2008 года была большой кризис, меня сократили с довольно престижной работы, ища пути преодоления финансовых трудностей, я создала свой психологический центр. Сейчас очень благодарна тем трудностям, которые помогли мне эффективно реализовать свои таланты. Может и вправду, «что делается – к лучшему».

Тревога по поводу военных действий в Украине (ожидание войны). Если мы прокручиваем в голове возможные катастрофы, тогда очень легко зайти в панические состояния, которые будут вредить не только вам, но и окружающим. Поэтому если будет война, самое главное – иметь холодный разум. Снять психологическое напряжение поможет подготовка к войне, а именно собрать самые необходимые вещи и написать план действий: в какое село можно поехать, где можно спрятаться и тому подобное. Элементарное планирование поможет избавиться от напряжения и психологически быть готовым к форс-мажору. Внимание! После такого планирования и подготовки нужно вернуться к обычному ритму жизни, а то «экшн» может вас захватить.

Просмотр новостей, разговоры с друзьями на тему войны. Наиболее уязвимы к повышенному переживания и влияния СМИ те, у кого есть много свободного времени. Поэтому сократите время на просмотр телевизора, пустых теревень с друзьями и знакомыми. Загрузите себя делами, направьте активность на реализацию жизненных целей, окунитесь в полезную работу.

Вы заметили у себя определенные психологические расстройства. Если у вас появились тревога, необычайная чувствительность (раздражаетесь даже по пустякам), бессонница, то в таком случае обязательно необходимо полностью «переключиться». Например, организуйте уборку и озеленение возле дома, займитесь рисованием, выезжайте на природу, слушайте спокойную медитативную музыку, проводите время с домашними любимцами и тому подобное. Если не можете справиться с этим самостоятельно – обращайтесь за психологической помощью.

Привезут в Черновицкой области титушок. Поделюсь успешным киевским опытом. В районах местные мужчины устроили волонтерский патруль, который помешал преступным действиям завезенных титушок. Поэтому если такая угроза появилась в вашем районе, мой совет – объединиться местной общиной и осуществлять патрулирование.

P. S. Психологический рецепт преодоления стресса, который связан с военными действиями – планируй, будь готов, действий и направляй свое время на полезные дела.