«Не ломайте зависимость через колено!»

В борьбе с вредными привычками медицинский психолог советует использовать не силу воли, а хобби и полезные занятия

«Не ламайте залежність через коліно!»

Человек — существо впечатлительная и эмоциональная, поэтому подвержена различного рода зависимостей. Но если пагубная привычка занимает основное место в жизни и приводит к проблемам — повод бить тревогу. Как понять, что вы попали в ловушку и как вырваться из нее? На вопросы читателей “ВЗ” ответили медицинский психолог Игорь Лебединец, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ЛНУ им. Ивана Франко, гештальт-терапевт Анна Вовк, психолог, гештальт-терапевт Мария Стасюк.

— Добрый день! Я — ваш читатель, мне 46 лет. Скажите, пожалуйста, можно ли самостоятельно избавиться от игромании?

И. Л. А что вам дают игры?

— Ничего, зато за десять лет “подсел” на них настолько, что больше ничто не интересует. Весь смысл жизни — делать ставки.

И. Л. Зависимость — это однообразная, привычная замена того, чего не хватает в жизни. Рекомендую вам остановиться и задуматься. Возможно, вам не хватает теп-ла, ласки, рядом нет людей, с которыми можно пошутить, свободно пообщаться… Было бы легче, если бы вы обратились к специалисту в этой области, есть немало статей в Интернете. Реабилитационный центр вам не нужен, поскольку такие заведения для людей, у которых степень дезадаптации настолько высок, что им необходима временная изоляция. Чтобы не было возможности попасть в карточного стола, казино или букмекерской конторы.

— Если продержаться год-полтора без ставок, есть шанс избавиться от пагубной привычки?

— Да, если найдете другое дело, что вас заинтересует, которая будет радовать больше, чем игровой стол. Одну потребность заменить другой — социально полезной, которая не будет мешать нормально жить вам и близким.

— Возможно, буду путешествовать… мечтаю заниматься парашютным спортом!

И. Л. Там адреналина не меньше, чем во время ставок! Стоит чаще встречаться с друзьями, посвящать время ребенку. Главное — найти смысл в жизни. Зависимость нельзя “ломать через колено” — к этому следует подходить мудро, осознаю ли, что вместо нее должны появиться другие ценности.

Готовьтесь к периодам депрессии, скуки, и если год продержитесь — считайте, победили.

— Моя сестра — студентка, ей 20 лет. Все время просиживает в соцсетях. Через них пропускает обучения, игнорирует встречи с друзьями, везде опаздывает, ничем другим не интересуется… Хотели обратиться к психологу, но она отказывается.

А. В. Вести ее куда – то- не выход. Девушка сама должна осознать проблему. Можете откровенно поговорить с сестрой, объяснить, какие симптомы и признаки зависимости.

И. Л. Когда будете общаться с сестрой, возьмите лист бумаги, ручку и запишите, какую пользу она получает от социальных сетей. Изучив этот список, подумайте, что можете дать сестре, чтобы заменить ей Интернет.

— Когда человек возвращает-ться с работы, сразу садится за компьютер, ничего не видит и не слышит, до него невозможно “достучаться”. Это зависимость от Интернета или ему неинтересно в семье?

А. В. Признаки, которые описываете, напоминают зависимость, когда человек попадает в другое измерение, с ним невозможно установить контакт… Стоит вызвать мужа на откровенный разговор, спросить, чего ему в жизни не хватает, что он заменяет Интернетом?

И. Л. Стоит посетить хорошего специалиста по семейным отношениям. Он поможет определить, чего мужчине не хватает в общении с вами, почему он уходит в виртуальное пространство…

— Меня зовут Оксана. В больнице после операции мне давали димедрол. Теперь не могу без него уснуть…

И. Л. Сколько времени приня-имеете эти лекарства?

— Два или три недели, по одной таблетке перед сном.

М. С. Что происходит в вашей жизни сейчас? Что мешает вам заснуть?

— Поводов для волнений очень много…

И. Л. Лекарства вам нужны, чтобы в конце дня снять тревогу и заснуть. Попробуйте перейти на препараты на основе лечебных растений. Перед сном сделайте теплую ванночку для ног и приготовьте себе чай на основе успокаивающих трав. За это время подумайте, что в этот день вас смущало: были действительно поводы для волнений или переживаете просто по привычке.

— У моей лучшей подруги — психологическая зависимость от вещей. Ей 50 лет — не замужем, детей нет, живет одна. Она собирает различные мелочи — духи, сумочки… У нее все заставлено — на шкафу, на кроватях и под ними. Когда делаю ей зау-важення — обижается. Стоит ли обращаться к психотерапевту? Возможно, существует кодирование от вещей?

А. В. Ваша подруга сама должна понять, это для нее является проблемой.

И. Л. Вы когда-нибудь были за границей?

— Нет.

И. Л. Предложите ей продать часть вещей, которые насобирала. За эти деньги можно сделать вам обоим загранпаспорта и купить путевки в Египет. Если все получится — психотерапевт вашей подруге не понадобится, ведь научится получать удовольствие другим путем. Не обязательно ехать за границу. Можно попутешествовать по Карпатам: это недорого, жизнь наполнится интересными приключениями.

— Это – Виктория, мне 30 лет. Я встречаюсь с парнем. В последнее время наши отношения разладились, а я осознаю, что попала в плен психологической зависимости. Он может разорвать отношения, а я — нет.

А. В. Как бы вы описали свою жизнь?

— Это не первый такой случай, я осознаю, что проблема — во мне. Я совсем не уверена в себе и собственных силах, поэтому не могу нормально работать, найти хорошую работу. Наши отношения длились четыре года, но потерпели крах по моей вине. Я не доверяла своему любимому. И не только ему, а всем людям в целом.

М. С. Важно подыскать занятие, которое вам понравится и принесет результаты. Стоит найти отрасль, в которой сможете состояться как личность. Тогда сможете поднять собственную самооценку, в личной жизни все наладится.

— Я выпиваю от шести до восьми чашек кофе в день. Если не выпью — засыпаю, не могу работать. Или это уже зависимость и как она влияет на мое здоровье?

И. Л. Для чего вам столько энергии?

— Не знаю. Просто, рабо-таю-ли, по привычке делаю кофе — без нее не могу. Пробовала заменить ее чаем — не получается. Без кофе не проснусь, не буду иметь сил что-то делать.

И. Л. Кофе, как и сигареты, — легализованный наркотик, формирует привычку и зависимость. Стоит сравнить удовольствие, которое получаете, и вред, который наносит-то организму. Страдает печень, лишний раз активизируется деятельность коры головного мозга…

— Моему сыну — 39 лет. У него — алкогольная зависимость. За 20 лет испробовали все методы — ничего не помогает. Подшивали, клали в больницу — он убегал. Выносит из дома вещи. Правда ли, что есть вакцина, после введения которой человек не сможет пить, поскольку будет чувствовать себя плохо? Жена выгнала его из дома, я взяла к себе, но уже не имею сил.

И. Л. К сожалению, таких вакцин не существует, это — миф. Вам нужна терапевтическая группа, чтобы вы не оставались со своими проблемами в одиночестве.

— У нашего сына — зависимость от компьютерных игр. Ребенку уже 19 лет, учится в училище, от компьютера его не оторвешь с 4-го класса. Раньше после школы бежал к виртуального клуба, приходилось его забирать. Думали, покупка компьютера решит проблему, но мы ошиблись. Сидит почти до утра, как завороженный. Приношу кушать, иначе останется голод-ным. Оторвался от друзей, никуда не ходит…

А. В. Вы даете ему возможность оставаться в виртуальном мире: для чего приносите ему еду?

И. Л. Во многих случаях зависимости — игровые, алкогольные, наркотические и другие – начинаются с того, что человек не имеет достаточно свободы. Рядом тот, кто слишком опекает и контролирует. Это необходимо, когда ребенку три года, но не 19. Не стоит считать себя и сына одним целым. Вы — отдельный человек, а ваш отпрыск уже взрослый мужчина. Похоже на то, что он заменяет зависимость от вас зависимостью от компьютера. В основе может лежать его несамостоятельности, поэтому убегает в игровой мир, где сам решает вопрос и чувствует себя свободным мужчиной.

— Мне 57 лет, курю со студенческих лет, но сейчас страдаю от рассеянного склероза. Курение обостряет заболевания, ограничивает ру-хи, да и пенсии не хватает, поэтому стоит избавиться от этой привычки. Не знаю, как это сделать, ведь выкуриваю не меньше пачки в день. Куда обратиться, чтобы меня закодировали?

М. С. Если действительно хотите избавиться от этой привычки и имеете твердую цель — можете сделать это самостоятельно. Поскольку стаж курения большой, будьте готовы к тому, что сигареты будут приходить к вам в снах, преследовать в мыслях. Когда хочется закурить — необходимо выпить стакан молока. Можно щелкать семечки. Вместо того, чтобы брать в руки сигарету, сделайте себе что-то приятное: важно затронуть органов ощущения. Многие с этой целью использует ароматерапию. Желательно занять руки чем-то полезным, чтобы был результат. Например, написать картину на тему “Я бросаю курить” или связать шарфик с надписью No smoking.