Ничего не делал, а здоровье — укрепил!

Отдых летом — возможность оздоровить организм. Но по незнанию можно и навредить.

Собрались с семьей на море — на Черное, а может, Адриатическое? Денег в этом году хватает только на пикник в хвойном лесу или отдых на реке? Беззаботные дни и новые впечатления — это хорошо. Но основная цель отдыха — укрепление здоровья. На лекции в книжном магазине “Есть” врач-педиатр детской поликлиники “Радуга” Юрас Андрей рассказал, как отдохнуть с пользой для здоровья и защитить себя и детей от неприятностей, которые подстерегают на каждом шагу.

Клещи с деревьев не падают — из травы переползают

Клещи могут вызвать болезнь Лайма. В Украине борелії (возбудителей этой болезни) переносит каждый пятый клещ. Симптомы боррелиоза: синдром “бычьего глаза” (мигрирующая эритема с характерным ободком гиперемии, покраснением, возникает вследствие притока крови к месту укуса), субфебрильная температура, боль в суставах и мышцах и общая слабость. Эти признаки возникают через 2-3 недели после укуса клеща.

Этого кровопийцу редко встретишь в хвойных лесах, где нет травы и воздух сухой. Водится членистоногий преимущественно в лиственных, где высокая влажность и густая трава (особенно возле водоемов и оврагов. На траву и кусты клещи поднимаются не выше 1 м. С деревьев на людей не падают.

Чтобы не вернуться с прогулки с таким “презентом”, нужно одеть одежду, которая бы максимально закрыл тело. “Клещи движутся преимущественно снизу вверх, поэтому рекомендую одеть на прогулку не шорты, а штаны. Штанины следует заправить в носок, чтобы клещ не мог добраться ноги. Желательно надеть резиновые сапоги, — советует врач. — Пользуйтесь репеллентами, основным действующим веществом которой является ДЭТА (діетилтолуамід). Детские средства для отпугивания этих кровососов должны содержать не более 30% этого вещества. Діетилтолуамід обладает раздражающим действием и может вызвать контактные дерматиты. Вечером обязательно осмотрите тело, включая волосистую часть головы, уши и половые органы. Если заметили клеща, его следует немедленно удалить. Болезнь Лайма передается, когда клещ находится на теле от 24 до 36 часов. Если избавитесь его быстрее сможете предотвратить развитие заболевания”.

Удалять клеща следует широким пинцетом с острыми концами. Захватите насекомое как можно ближе к коже (желательно головку) и медленно, но уверенно потяните на себя. Иногда клеща крутят по часовой стрелке 2,5 раза, но есть вероятность, что головка останется в теле.

Солнце голову напекло — в глазах потемнело…

В мозге есть термостат, который регулирует температуру нашего тела. Когда процессы термопродукції и термовіддачі нарушаются, может развиться тепловое изнурение или удар. Больше всего рискуют перегреться на солнце дети.

Тепловое истощение сопровождается головокружением, усиленным потоотделением, мышечными спазмами (ребенок беспокоен, плачет, тянется ручкой к тому мышцы, болит, — если его пропальпировать, почувствуем уплотнения). Мышцу необходимо размять и дать ребенку ибупрофен. Если через 2-3 суток симптом не пройдет, обратитесь к врачу. Кожа при этом холодная, бледная, липкая, пульс — быстрый, слабый. Тошнота и рвота будет и при тепловом истощении, и при ударе. Но при истощении сознание ясное. Человек сможет сказать, где она находится и что с ней происходит. Зато при тепловом ударе теряет ориентацию.

Еще один признак, по которому может отличить тепловое истощение от удара, — при истощении температура тела не превышает +37…+39°С. При тепловом ударе температура — +40°С и выше. Кожа сухая, красная, горячая на ощупь. Пульс — быстрый, резкий.

“Перенесите пострадавшего в прохладное место, в тень, ноги поднимите (при перегреве сосуды расширяются и в мозг не поступает достаточное количество крови, несущей питательные вещества, через то человек находится в полубессознательном состоянии. Поднимем ноги — активизируем кровообращение), оботрите прохладной водой, поставьте холодный компресс, обдуйте (с помощью вентилятора, самодельного веера, полотенца), дайте пить, — инструктирует Андрей Юрас. — Если это — тепловой удар, немедленно вызывайте “скорую”. Сбивать температуру парацетамолом или ибупрофеном нет смысла. При инфекции, воспалительных процессах организм разогревается изнутри. При тепловом истощении — извне. Срабатывает другой механизм гипотермии”.

Чтобы предотвратить тепловому истощению и удара, что следует за ним, необходимо ограничить физическую активность в жаркие дни (особенно от 11.00 до 16.00) и достаточно пить. Сладкие газированные напитки и соки не обеспечат организм необходимым количеством жидкости. Надо пить обычную воду или солевые растворы, которые обычно пьют спортсмены.

На Сейшелах мозг думает, что мы — до сих пор в Украине

Акклиматизация возникает не только, когда меняем часовой пояс, но и когда просто далеко уезжаем от дома, меняем обстановку. Не у всех детей будут симптомы акклиматизации. Есть такие, которые легко переносят перелет (переезд), изменение условий проживания.

Признаки, сопровождающие акклиматизацию: тошнота и рвота (только в дороге), вялость, апатия, плохой сон, типичные симптомы, которые напоминают обычную простуду, ОРВИ (повышение температуры, заложенность носа, боль в горле). Проявляются в первые 2-3 дня после отъезда из дома и проходят в течение одной-двух недель. Вот почему многие специалисты не рекомендуют отдыхать меньше двух недель, ведь сама акклиматизация может затянуться на этот период.

С детьми до шести месяцев далекие путешествия запрещены. В таком возрасте малыш не способен приспособиться к новым условиям. Ребенка желательно заранее приготовить к смене режима дня. Если придется менять часовой пояс, желательно класть ее спать на полчаса-час раньше привычного времени и так же раньше поднимать.

“На новом месте рекомендуется придерживаться привычного распорядка дня, есть привычную пищу. Употребление экзотических, новых продуктов может неприятно закончиться для ребенка, — говорит специалист. — Позаботьтесь, чтобы ребенок получил достаточное количество воды. Не желательно пить воду из неизвестных источников или из-под крана. Вода должна быть бутилированная. С собой, конечно, несколько десятков литров не возьмешь, поэтому советую покупать воду в торговых точках.

Акклиматизация не является заболеванием, поэтому лечение — исключительно симптоматическое. Когда есть температура — поможет парацетамол или ибупрофен. Заложенный нос можно промывать солевыми растворами. Против боли в горле рекомендуется применять те препараты, на которые ребенок хорошо реагирует, которые посоветовал врач и которые уже применяли при этом симптоме. Если есть расстройства желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, понос), стоит проконсультироваться с врачом. В самолете дайте ребенку пожевать. Открывается слуховая труба. Это поможет пережить моменты, когда самолет будет набирать или снижать высоту”.

Без холодильника еда «живет» час-два

“Симптомы пищевого отравления — тошнота, рвота, понос. Может быть лихорадка и кровавый стул. Это свидетельствует о гемоколіт — грозное осложнение, которое требует немедленной консультации врача. Чаще всего пищевые отравления вызывают сальмонелла, стафилококк, вирус гепатита А и кишечная палочка. При высокой температуре воздуха эти возбудители активно размножаются — через то летом люди травятся чаще всего, — объясняет педиатр. — Тщательно мойте руки с мылом. Мыло обеспечивает 85% дезинфекции, в то время как влажные антисептические салфетки, жидкие антисептики — до 15%. Держите в чистоте посуду. Сырую пищу храните отдельно от готовой в контейнерах, которые плотно закрываются. Не замораживайте повторно пищу, потому что она потеряет все полезные свойства. Готовые блюда без холодильника можно хранить в течение двух часов, а при температуре внешней среды выше +30°С — до одной. Если отравления избежать не удалось, позаботьтесь о восстановление запасов воды в организме — давайте много пить. Лучше всего — электролитные (солевые) растворы. Если их нет под рукой или ребенок отказывается их пить, альтернативой станет негазированная минеральная вода или спортивные напитки. Если сильно болит живот, рвота возникла больше трех раз, есть кровь в кале, лихорадка, которая является свидетельством выраженной интоксикации, больной терял сознание из-за интоксикации и/или сильное обезвоживание, это требует обращения к врачу”.

Собираем аптечку:

• антисептики (для дезинфекции ран на случай порезов, царапин, ожогов), бактерицидные пластыри, анастетики;
• гідрокортизонова мазь (это — гормональный безрецептурный препарат, который можно использовать при выраженном ожоге кожи, который вызывает боль, плохо заживает, а также при аллергии);
• электрический (не ртутный) термометр, парацетамол или ибупрофен (на случай лихорадки);
• оральные солевые растворы и сорбенты (на случай пищевого отравления);
• противоаллергические (антигистаминные) средства (на случай аллергии, в частности на укусы насекомых);
• солнцезащитные средства (крем с SPF не менее 30 и очки). Внимание! Если у ребенка на теле много родинок, в семье были случаи меланомы, перед тем, как ехать на отдых, ее нужно показать дерматологу. У таких детей имеется повышенный риск развития меланомы. Родинки, расположенные на местах, которые подвергаются трению, которые трудно спрятать от солнца, подозрительные невусы подлежат удалению. Детям в возрасте до шести месяцев пребывания под прямыми солнечными лучами противопоказано.