Овощи для организма — как веник для дома

Жертвы свободных радикалов каждые десять лет обзаводятся двумя-тремя новыми диагнозами

Беспричинная слабость, головные боли, раздражение по мелочам и отсутствие аппетита… Эти знакомы многим из нас симптомы не всегда свидетельствуют о болезни. В плохом самочувствии, преждевременном старении и многих патологиях следует обвинять внутреннее мусора, то есть — зашлакованность организма.

Специалист по здоровому образу жизни Максим Иванчук говорит, что основная причина недомогания и увядания нашего организма — свободные радикалы. То есть продукты распада, которые пленят организм вследствие неправильного питания: особенно угрожают любителям жареной, “искусственной” пищи с химическими добавками. Огромное количество токсинов поселяется в человеческом теле и при посредничестве загрязненного воздуха: особенно это актуально для жителей больших городов.

Свободные радикалы — заядлые враги человечества, поскольку разрушают огромное количество клеток, ослабляют организм, уничтожают иммунитет.

Врач-иммунолог Александра Кочук объясняет, что необходимые для жизнедеятельности вещества поступают двумя системами: пищеварительной и дыхательной. Конечные продукты обмена белков, жиров и углеводов покидают наше тело с помощью дыхания, мочи, кожи и кишечника. Чем интенсивнее работают клетки, тем больше конечных продуктов обмена. Их называют шлаками организма, а также — токсинами. В первую очередь накапливаются в соединительной, жировой, костной тканях, мышцах, органах (почках, печени, кишечнике, легких).

Токсины поступают в организм также через кожу и слизистые оболочки, ведь находятся в воздухе, воде, продуктах и всему, что нас окружает. В организме оседают нитраты, пестициды, химические стимуляторы, оксиды и соли тяжелых металлов, красители, консерванты, радионуклиды, лекарства…Немалую роль играют солнечное излучение, электромагнитные волны. Все эти факторы приводят к дисбалансу физиологических функций.

Если организм полностью зашлакован, исчезает аппетит, постоянно хочется пить. Человек стремится физического и психологического покоя. Дают о себе знать хроническая усталость, головные боли, иногда тошнит. Появляется аллергия, насморк, без причин повышается температура тела, вследствие поражения слизистых начинается конъюнктивит. Кожа на лице и теле также страдает: тусклый цвет, сухость, воспаление сальных желез красоты не добавляют, человек выглядит старше своего возраста.

Если не выводить шлаки, они поражают внутренние органы и приводят к язве желудка, гастрита, колитов, стенокардии, инфаркта и даже онкологических заболеваний.

Диетолог Борис Скачко отмечает: если выделительная система работает плохо — не все продукты в организме расщепляются полноценно. С помощью крови поступают в органы, задача которых — выметать мусор из нашего тела. 70% токсинов выводит печень, 20% — почки, кожа и легкие — всего 10%. Они хорошо работают при условии правильного питания.

Самое важное — избегать запоров. Утром необходимо внутренне очиститься. То есть пойти в туалет. Организм активизирует свою работу в 5-7 утра, но посетить “отхожее место” можно и позже. Главное — сразу после пробуждения, ведь если продукты распада остаются в вашем теле до обеда, вечера или еще хуже — несколько дней, сгниют и попадут в кровь. О том, что токсины не выводятся, свидетельствует пигментация на лице. Чаще всего коричневые пятна поселяются возле губ — в участке нижней челюсти. Женщины маскируют их с помощью косметики, а на самом деле нужно… вовремя ходить в туалет.

Для этого важно каждый день употреблять клетчатку, которая содержится в продуктах растительного происхождения. Регулярно нужно съедать 400 г овощей (картофель не считается). Суточную норму составляет полбанки винегрета. Лучше всего употреблять вареные, печеные, тушеные, но не сырые овощи. Их можно заменить 600 г фруктов, которые называют “веником” для организма. Лучшее оружие против свободных радикалов — витамины С, Е и цинк. Желательно употреблять их не в таблетированной форме, а вместе со свежими продуктами.

Организму нужны белки, но их лучше употреблять в первой половине дня. Не стоит слишком “налегать” на красную рыбу и мясо, эти продукты оставляют большое количество шлаков. Важное значение имеет режим питания. Если кушать четыре-пять раз в день небольшими порциями — “засоренность” вам не грозит.

Часть токсинов выводят почки с помощью пота и мочи. Для этого нужно пить достаточно жидкости: соков, компотов, чаев, пригодится и суп. Обычная вода — рафинированный продукт. Если ее употреблять много — она будет стоять в желудке и будет мешать пищеварению. Желательно избегать газированных напитков.

Людям, которые курят, злоупотребляют алкоголем, большинство времени проводят в закрытом помещении (особенно в панельном доме), токсины угрожают в первую очередь. Задержка шлаков в организме приводит к тому, что после 30 лет каждое десятилетие их жертва будет обзаводиться двумя-тремя новыми диагнозами.

Источники свободных радикалов:

—Автомобильные выхлопы

—Стресс

—Курение

—Грязный воздух

—Микроволновые печи

—Телевизор

—Излучение компьютерных экранов

—Влияние солнечного света (ультрафиолетовое излучение)

—Инсектициды и пестициды в продуктах питания