Так отдыхали – аж устали!

После затяжных выходных рабочие дни многим напоминают каторгу

Так відпочивали – аж втомилися!

В этом году майские праздники затянулись как никогда. В течение двух недель мы отдыхали и праздновали, поэтому выход на работу мой знакомый сравнил с прыжком в прорубь. Большинство работников жалуются на хроническую усталость, плохое самочувствие, нервные срывы. Как ликвидировать последствия незапланированной мини-отпуска и быстрее прийти в норму, советуют специалисты.

Переедание, систематическое употребление алкоголя, жареные, жирные и калорийные блюда — большой удар по здоровью, — говорит столичный врач-терапевт Мария Ахмад. — К проблемам присоединился весенний авитаминоз, межсезонное обострение всех хронических недугов. Поэтому не удивительно, что в первые рабочие дни большинство из нас жалуется на болезненное состояние, нетрудоспособность. Но не спешите идти на больничный! Чтобы чувствовать себя бодро, следует хорошо выспаться. Лучше ложиться до 12-ти ночи и раньше вставать, чем не спать до второй и начинать день в полдень. Ночной отдых должен длиться не менее семи-восьми часов.

Важно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Если нет времени на прогулки, откажитесь от авто и общественного транспорта и ходите на работу и домой пешком.

Появились первые овощи и фрукты. Они — настоящее спасение для истощенного организма, поэтому обогащайте ими свой рацион. Главное — не переедать. После тяжелого рабочего дня многие пытаются расслабиться с помощью алкоголя, но напрасно: даже один бокал качественного вина усиливает чувство усталости, поэтому от спиртных напитков лучше отказаться. Пригодится прием аптечных витаминов. Если пройти курс в течение двух-трех недель, силы и хорошее самочувствие вернутся к вам в ближайшее время.

Вместо того, чтобы отдыхать дома перед телевизором, подружитесь со спортом. В этот непростой период нагрузка должна быть умеренной: отдавайте предпочтение плаванию или ходьбе, главное — не “перебарщивайте” с кардіотренуваннями.

Если после двух-трех дней рационального питания и полноценного отдыха самочувствие не улучшается, а обострение хронических недугов и в дальнейшем ярко выраженное — следует непременно обратиться к врачу.

Диетолог Звездная Завада отмечает, что после длительного переедания и злоупотребления алкоголем немало людей жалуются на расстройства желудочно-кишечного тракта, проблемы в работе печени и поджелудочной железы. Здесь не обойтись без медицинской помощи. Если расстройства незначительные, следует хотя бы устроить себе разгрузочные дни. Нельзя голодать: стоит только “сесть” на мясную, творожную, кефирную, молочную или яблочную диету. Для улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, а значит и общего состояния организма, желательно употреблять таблетированные ферменты. Обязательно пейте много жидкости — воды, компотов, узваров. В шутку говорят, что затяжные праздники вредят женской талии и мужской печени. Этого не возразишь, поэтому представителям обоих полов придется уменьшить привычное количество пищи, перейти на овощные блюда, пить натуральные соки. Если печень начала “барахлить”, врач должен назначить таблетированные препараты, которые положительно влияют на работу органа.

По словам психолога Марии Стасюк, после длительного уикенда наш организм, а в частности нервная система, переживают большой стресс. Людям тяжело переключиться на работу, сконцентрировать внимание на делах. Многие не только отмечал праздники, но и работал на огородах. Работа полностью выпала из жизненного ритма, поэтому вернуться к привычному графика — чрезвычайно трудно. Чтобы облегчить для себя непростой “процесс переключения”, не беритесь сразу за новые грандиозные проекты. На первые дни планируйте небольшое количество работы. Возможно, придется просмотреть предыдущие отчеты, чтобы заново “въехать” в суть задач. Главное — не загружайте себя сразу, поскольку переутомление даст о себе знать, и уже через несколько дней ваша энергия может иссякнуть окончательно. Если есть возможность, начните работу с интересных для вас дел: тогда энергия включится автоматически, и вы быстро почувствуете себя “в своей тарелке”.