Важно быть в форме и быть здоровым

Как вести здоровый образ жизни? Будьте физически активны

Правильно сбалансированная диета должна сочетаться с физической активностью. Ежедневные упражнения не только позволяет вам контролировать свой вес, но и снизить вероятность развития рака, риск развития депрессии, диабета, болезней сердца и сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, а также заботиться о ваших костей сильных. Вы можете приобрести Петли ТRХ® на сайте trx.in.ua они помогут вам справиться с любой задачей: развитие выносливости, снижение веса, укрепление мышц, кардио упражнения .

В соответствии с рекомендациями европейских (на основе ВОЗ) взрослого человека необходимо по крайней мере 30 минут ежедневной физической активности умеренной интенсивности в течение 5 дней в неделю или по крайней мере 20 минут активности при высокой интенсивности в течение трех дней в неделю. Мы должны выбрать бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или позаниматься в тренажерном зале. Тем не менее, некоторые ученые утверждают, что достаточно всего несколько минут ходьбы в день, чтобы значительно улучшить состояние здоровья. Ученые в Тайване считают, что в 13 минутах ходьбы в день может даже продлить жизнь на три года.

Как вести здоровый образ жизни? Избегайте использования стимуляторов
Стимуляторы имеют очень негативное влияние на здоровье. Многочисленные исследования показали, что люди, которые достигают для сигарет, алкоголя, наркотиков или юридических максимумов, они более склонны к развитию рака органов дыхания, кровообращения, нервной, пищеварительной и мочевыводящих путей, чем те, кто избегает их. Кроме того, сигареты включают увеличить риск сердечного приступа и инсульта, а также может способствовать мужской импотенции и женских нарушений фертильности. В свою очередь, регулярное употребление алкоголя может привести к развитию заболевания печени и значительно ослабляют иммунитет. Исключением является красное вино, которое содержит ресвератрол — отношения, положительно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, один стакан красного вина в день (125 мл), не повредит и поможет здоровью.
Кроме того, чрезмерное использование анальгетиков может иметь негативные последствия для здоровья.