Вчера — мороз трещал, сегодня — хлюпает под ногами…

Как пережить резкие перепады температуры и не простудиться?

Учора — мороз тріщав, сьогодні — хлюпає під ногами...

Еще несколько дней назад на улице стоял тринадцятиградусний мороз. А сегодня температура достигает +7°С. Под сапогами хлюпает вода. Намочил утром ноги, вечером бросает в жар. Насморк, кашель, чихание — с такими симптомами встретить Новый год рискует каждый третий украинец. Синоптики прогнозируют: в ближайшие дни температурный столбик не опустится ниже 0°С. А на Рождество снова могут ударить морозы. Как пережить температурные перепады и сохранить здоровье?

«В ОТТЕПЕЛЬ вирусы активизируются. Если человек имеет слабый иммунитет, при плюсовой температуре ее шансы заболеть ОРВИ растут», — говорит руководитель областного центра детской иммунологии Лариса Костюченко.
«Ежедневно контактируем с различными вирусами. Но если организм может дать им отпор, не захворіємо — ни при — 25°С, ни при +25°С. Как защититься от гриппа и простуды? Старайтесь не намочить ноги — не жалейте денег на качественную зимнюю обувь и теплые стельки. Избегайте переохлаждения — вместо того, чтобы полчаса ждать маршрутку, пройдитесь пешком (особенно это касается молодых людей), — советует заведующий детского диагностического отделения клинической инфекционной больницы Игорь Гайдук. — Одевайтесь соответственно температуре, а не к сезону. Нельзя выходить на улицу в оттепель в той же одежде, что и в десятиградусный мороз. Перегрієтеся, вспотеете — застудитеся. Употребляйте натуральную еду. Лучший иммуностимулятор — тыква. Приготовьте сок или пюре — смешайте в равных пропорциях тертые тыкву, морковь и яблоко. Такие “лекарства” нужно употреблять ежедневно. Старайтесь находиться в хорошем настроении, во всем искать хорошее. Не сетуйте на судьбу, на плохое состояние здоровья. Тогда и болеть будете меньше. Вместо того, чтобы смотреть боевики, смотрите кинокомедии. Сцены насилия подавляют психику. Шутки, передачи про животных, искусство, наоборот, стимулируют ее».
“Вам нужна маршрутка отъезжает от остановки. Чтобы успеть, включаете “пятую передачу”. Если функциональные резервы вашего организма высокие, успеете. Если нет — придется ждать следующую. В борьбе с вирусами организм работает по схожему принципу. Если не повышать его адаптационные возможности, рискуете слечь с высокой температурой, — говорит главный врач областного центра Здоровья Юрий Островерха. — Чтобы оставаться здоровым, необходимо систематически работать над собой: делать утреннюю гимнастику, посещать бассейн, тренажерный зал, закаляться, правильно питаться… А что делать тем, кто не готовил сани летом”, однако болезнь в его планы не входит? В восточной медицине считается, что органы дыхания тесно связаны с толстым кишечником. Если будете есть здоровую пищу, избегать запоров, грипп или простуда вам не грозят. Ешьте то, что рекомендует церковь во время Великого поста. Ограничивайте животные белки (особенно красное мясо). Налегайте на растительную клетчатку (ешьте каши из полноценного зерна — гречку, пшеничную, а от рафинированной манки лучше отказаться). Избегайте слизоутворюючих продуктов (сладостей, молочных продуктов, прежде всего пастеризованного молока) — они насыщают организм влагой, а ее и так много вокруг. Это создает питательную среду для роста и размножения вирусов и бактерий. Хронически больным людям советую придерживаться рекомендаций лечащего врача и “включить” энергосберегающий режим”.
Книга – не только источник знаний, но и… успокоения
Чтение книг является лучшим средством от тревожности и лекарством от стресса, считают британские ученые.
Они провели эксперимент, во время которого участники сначала выполняли серии различных упражнений и тестов, способных вызвать стресс, а затем при помощи прогулки, музыки и книг им предлагали расслабиться. В это время ученые фиксировали пульс добровольцев.
Оказалось, что лучше всего снимают стресс книги. Они помогали 68% испытуемых: всего шести минут чтения было достаточно, чтобы расслабиться. Приятные мелодии снизили стресс в 61% случаев. Чашку чая или кофе – в 54%; прогулка – в 42%.
Новогодние елки опасны для здоровья
Новогодняя елка в доме может вызвать обострение аллергии и ухудшения здоровья людей — неалергіків. Об этом свидетельствуют результаты исследования, которое провели американские ученые из Колледжа аллергии, астмы и иммунологии.
Они изучили воздействие на организм человека веществ, которые выделяет ель. Анализ показал, что на 4-й день пребывания новогоднего дерева в доме концентрация спор, выделяемые елью, в несколько раз превышает допустимую норму. Негативное влияние усиливается и за счет химических веществ, которыми продавцы обрабатывают дерево.
Искусственные елки также могут быть опасными, отмечают специалисты. Они способны накапливать грибки и пыль.